مکثِ آخرِ شب؛ چرا بستنِ پروندهی امروز واجبه؟ این چند دقیقه طراحی شده برای اینکه بارِ اتفاقات و کشمکشهای امروز رو با خودت به خواب...
گاهی فقط چند دقیقه سکوت کافی است
در میان دویدنهای بیوقفهی هر روز، رودا یک گوشهی تاریک و امن است تا زرهها را دربیاوریم، چشمها را ببندیم و بدون هیچ تکنیکِ عجیبی، فقط به صدای نفسهایمان برگردیم.
مسیرِ مکث
نمیخواد جای خاصی بری؛ همونجا که هستی، فقط خودِ خستهت باش.
به خودت اجازه بده فقط برای ده دقیقه، برای هیچکس سنگِ صبور نباشی.
ببین کجای تنت از دویدنِ امروز درد میکنه؛ آروم همون گره رو بغل کن.
اگه وسطش خوابت برد یا حواست پرت شد فدای سرت؛ اینجا هیچ امتحانی نداریم.
پادکست
پادکست